القائمة الرئيسية

الصفحات

6 خضراوات تساعد على زيادة الوزن

6 خضراوات تساعد على زيادة الوزن
6 خضراوات تساعد على زيادة الوزن
6 خضراوات تساعد على زيادة الوزن دائمًا ما يتحدث الناس عن طرق انخفاض الوزن، ونجد الكثير من الطرق والوصفات والاطعمة التي يحرص عليها متبعي نظم الريجيم والأنظمة الغذائية، ولكن يغفل البعض أن هناك أناسًا يسعون إلى زيادة وزنهم عن طريق طرق آمنة وسهلة دون اللجوء إلى الأطباء، واليوم نحن نقدم لكم بعض الخضراوات التي تساعدكم على زيادة الوزن بطريقة طبيعية.

ان نقص الوزن يمكنه ان يسبب الضرر للصحة أيضًا مثل السمنة تمامًا، وهذا ما لا يعرفه الكثيرون، إلا أن هناك البعض من منخفضي الوزن يتمتعون بصحة جيدة وهذا يختلف تبعًا لطبيعة الجسم والمواد الغذائية التي يحصل عليها منذ الصغر.

ولكن على جانب آخر فقد أوضحت الدراسات أن نقص الوزن يؤدي إلى اضعاف المناعة، ويزيد من معدل الاصابة بالإلتهابات، ويسبب هشاشة العظام والكسور، قد يؤدي إلى مشاكل بالخصوبة، ويؤدي عند الكبر إلى قلة الإدراك العقلي.

والله خلق لنا كل ما نحتاجه موجود بالطبيعية، فإنه اذا واظبت على تناول الخضراوات بنسبٍ معينة فإن هذا سيساعدك على زيادة الوزن والحفاظ على جسم صحي وسليم، وفيما يلي نقدم لك 6 خضراوات تساعد على زيادة الوزن.

القرع

يحتوي القرع على نسبة كبيرة من النشويات التي تساعد على زيادة الوزن.
عند تناول القرع يقوم الجسم بتحويل النشا التي يحتوي عليها إلى جلوكوز وهو عنصر أساسي يعمل على تخزين الدهون بالجسم.
يمكنك تناول القرع الحلو أو تناوله كحساء، خاصة في وقت الغداء والعشاء.

البطاطس

البطاطس من أشهر الخضراوات المعروفة بقدرتها على زيادة الوزن.
تتميز البطاطس بسهولة توافرها، رخص ثمنها، وسهولة طهوها.
البطاطس مصدر هام للكربوهيدرات، والتي تساعد على تخزين الدهون غير المحترقة بالجسم.
لذلك ينصح بتناول البطاطس لراغبي زيادة الوزن، يمكنك تناولها مطهية أو مسلوقة، وتجنب تناولها مقلية ومحمرة بالزيت وذلك لتجنب الدهون الضارة بالجسم.

البنجر

يعتبر البنجر من الخضروات قليلة الكوليسترول والدهون، ومع ذلك فإنه يساعد على زيادة الوزن.
يحتوي البنجر على معدل عالي من السعرات الحرارية والتي تعمل على كسب الوزن.

البطاطا

البطاطا وليس البطاطس، من الخضراوات المليئة بالنشويات والفيتامينات والمعادن.
تتوافر البطاطا بسهولة وتتميز برخص ثمنها.
يتم تناولها مشوية ومسلوقة وحلوة عن طريق اضافة السكر إليها، ولها دور فعال في عملية زيادة الوزن.

الذرة

تحتوي الذرة على النشويات والتي سبق وأن أوضحنا دورها في تخزين الدهون بالجسم.
الذرة ايضًا تحتوي على الكربوهيدرات، فهي خضر غني بالسعرات الحرارية.
يمكن تناولها مشوية، أو مسلوقة، أو اضافتها على طبق السلطة.

البازلاء الخضراء

البازلاء من الخضراوات الغنية بالألياف والبروتين، والتي تعمل على امداد الجسم بالطاقة والنشاط.
وكذلك فإن البازلاء غنية بالكربوهيدرات، مما يجعلها غذاءًا صحيًا مناسبًا لراغبي زيادة الوزن.
يمكن اضافتها على السلطة، أو تناولها مطبوخة.
ان تناول تلك الخضراوات يجب أن يكون بالقدر المناسب والذي يفوق ما يستهلكه الجسم من طاقة أثناء العمل اليومي والتمرينات الرياضية وذلك للحصول على نتيجة مرغوبة.

المصدر

https://doctor.ndtv.com/living-healthy/6-vegetables-which-may-help-in-gaining-weight-1913730
هل اعجبك الموضوع :

تعليقات